レコーディングダイエットの効果
レコーディングダイエットの紹介です。
2008年の4月からは厚生労働省でメタボリックの社員を抱える企業にはペナルティーを科す制度が施行されるました。太りすぎの中年男性には、レコーディングダイエット方法の書籍はこれから必需品になるかもしれませんね。
やり方は、基本的に体操などの運動は行なわずにレコーディングダイエットと名前のとおり食べらものを手帳やノートに書き記すことが最初の一歩目です。これまで漠然と食べていたものを記録としてみてみると、意外と意識をせず高カロリーな食事をしていることに気づくのです。ダイエットにも色々は方法がありますがこの方法は、何日で体重が何キロ減るという即効果の出るダイエット方法ではありません。
レコーディングダイエット方法のやり方を考えた岡田斗司夫さんは一年間で117キロもあった体重をマイナス50キロという驚くべき数字のダイエットを行い67キロまで体重を減らすことに成功したそうです。ただ食べる事を我慢することではなく食べる量を冷静に見つめ認識することからスタートするのでレコーディングダイエットと言われています。このダイエット方法は日常食べる食事について自然とカロリーについて常に手帳やノートに記録することによって自然と意識して食べるようになるとの事です。
普段の食事は見た目のカロリー計算は意外にあてにならず自分の好きな食べ物をコンビニ等で自由に選ぶと自然と高カロリーの食べ物を選んで購入してしまい、これをカロリー計算してみるときっと驚くはずです。レコーディングダイエットを実行するとカロリーに気を使いようになり、自然と無意識にカロリーが低いものを食べるようになるいうものです。簡単に説明すると通常の食事に細心の注意をはらい、出来るだけ低カロリーの食生活にするという意識するダイエット方法ですね。気軽に取り組んでみることができます。
レコーディングダイエットの方法
人気芸能人の泉ピン子さんや森三中の村上知子さんも実行しているレコーディングダイエットの方法は実に簡単です。常にカロリーを計算しようと思うと面倒かも知れませんが、最近のレストランではどのメニューにもカロリー付きのものがありまよね、コンビニのお弁当やおにぎり等もほとんどがカロリー表記がされていると思いますのでよく確認し、それをうまく組み合わせてカロリーを低くすることは可能でしょう。また本屋さんにも沢山のカロリーに関する書籍がありますので1冊購入するとより効果的です。
コンビにのおにぎりには結構な具材が入っておりそれによってもずいぶんとカロリーが違うので、意識的に低カロリーになるように計算してみてもいいと思います。また、家庭でも料理をする場合等、調理法でもかなりのカロリーを抑えることができます。日本人の食生活も西洋化が進み、お肉類の食材が増えてきているようですが、このお肉類でも脂身をお湯で溶かしたり、火にあぶったりする方法でことでかなりの脂肪分が減りますのでカロリー削減に役立ちます。
これら普段の気遣いを積み重ねていくと年間にするとかなりの体重減になるはずです。リバウンドの可能性もなく気軽に実行できるダイエットがレコーディングダイエットだとも言えます。レコーディングダイエットの方法はポイントとして、食べたいものがあったときには我慢をせずに食べることただし量は調整することです。
もし食べすぎたら次の日にその分頑張る事、ただし急な絶食はしない事、体重が落ち始めている間は急激な運動は避ける事、そして毎朝豆乳や野菜ジュースを取り入れる事の4つがレコーディングダイエットのポイントになります。
ただし、このレコーディングダイエットは本人の意識改革なくしては実行できないと思います。この意識が長続きすることがコツでしょう。