産後太り
産後太りは赤ちゃんを出産を経験した女性なら誰しも経験した事があるのではないでしょうか。
最初の出産はすんなり元の体重に戻ったのに二人目を出産、さらに３人目の出産となるにつれてほとんど体重が戻らなくなり以前にも増して体重が激増してしまったという方が多いようです。その原因としては、よほど環境に恵まれた人でない限り女性はどうしても乳児を育てながら家の事もやらなくてはいけない人がほとんどだと思います。
結局このような状況ではなかなか増えた脂肪を減らすことが出来ずに悩んでいる出産直後の女性が多く、また産後太りのため旦那様が見向きもしなくなって会話さえなくなってしまったと真剣に悩んでいる人も少なくないようです。
産後太りと骨盤
一般に産後ダイエットというのは、なるべく早く始めるのが効き目があるといわれており、出産後約６ヶ月までに始めるのが最も良いと言われています。
しかし最近、出産後６ヶ月の間、脂肪を減らす急激なダイエットやエクササイズ、さらに骨盤が広がるからといって補正下着で強く引き締め（骨盤矯正）急激に行うのはあまりお勧めできません。
誰でも産後は骨盤が広がっているのは当然ですし妊娠期間中に付いてしまった脂肪も個人差はありますが急激に減ることはありません。
どうしても産後半年くらいまでは、母体の体重が通常の３〜５キロ増、報告では１５キロも増えたという人もいるようです。いままで赤ちゃんがお腹の中にいたので増えるのは当然だと言えますよね。そんな産後太りを気にして過激なダイエットをするとまだ完全に回復していない体は母乳がでなくなったり体力が戻らなくなったりすることもあるようです。
通常、妊娠中の女性はお腹の赤ちゃんを含め妊娠前体重の約１０キロ位の体重増加が理想的といわれています。妊娠中の体重は受診している産婦人科によって、８キロまでとか１０キロ以内に抑えるよにとか違う場合が多いようです。
御存知だとは思いますが、体重管理の重要性は、妊婦にとってとても大切なことです。妊娠中毒症などの症状を防ぐためにも妊娠中は運動もできずかなり難しいと思います。
どんなに体重管理をしても効果が全く現れないばかりか逆に体重増加してしまって出産後も産後太りとあわせて、予期しないかなりの体重増加となってしまう女性も少なくありません。
産後太りとダイエット
又、最近、若い出産直後の女性の中にはバストのラインが崩れるからといって母乳を与えず市販のミルクを与えている人もいるようですがこれはいけないことです。母乳を与える行為は赤ちゃんと肌の触れ合いであり母子のコミニュケーションといえることなのです。
さらに母乳を与えない事で産後太りを防止できると思っている人もいるかと思いますが、これは間違いです。母乳を与えるということはかなり多くのエネルギーを消費するものなのです。母乳をわずか1cc赤ちゃんに与えることによって、母体は１キロカロリーを消費し赤ちゃんは1ccのカロリーを母親から吸収すると言うことなのです。
つまり赤ちゃんに授乳することによりカロリーがどんどん消費しそれがダイエットの効果があるということになります。
このように産後太りが気になりムリなダイエットをする事は体に多大な負担をかけ体調を崩してしまうことになります。少々時間はかかりますが授乳が無理のないダイエットになるのですから自然体がいいと言えますね。
人間の体ですからこの産後太りも意味なく脂肪がついているものではありません。元の体調にもどるのが先ほど説明したように約６ヶ月間、その期間はどうしても下半身に脂肪が付いています、これは単に無駄な脂肪ではなく余分についた脂肪が体を冷えから守ってくれる役目を果たしているのです。
しかし産後太りが自然であるといってもある程度の運動も必要です。育児にあまり運動をする時間がなくなるのは仕方のない事だとは思いますが、何もしなければやはり蓄積されたし脂肪は消費されずますます増えていきます。これがい一般的に言われている「下半身太り」なのです。
産後太りを解消
産後太りを解消するにはバランスよく食事を摂ることです。授乳期の母親は、１日 2,150 〜 2,200kcal のエネルギーは必要といわれています。
規則正しく主食・主菜・副菜をバランスよく考え朝・昼・夜の３色は必ず摂るようにしましょう。妊娠時・出産時で消費した成分（鉄分やカルシウム）を補給できる献立を多めに取り入れることが大事です。
最近は「ＮＰＯ法人母子整体研究会」などがこのような産後太りで悩んでいる女性のために指導・普及を行っています。
又、産婦人科や助産師などでは整体やカイロプラクティックなどの技能を取得している人も多くいるようです。ここでは、産後、骨盤ケアのためのオリジナルの産後ベルトも研究開発しており、産婦人科や助産院でも幅広く導入されているようですのでぜひ利用してください。
お腹に胎児が入っていたことによる姿勢の矯正や、骨盤をしっかりと元にもどす体操、骨盤底筋の強化による失禁の防止など、産後太り以外にも気になる産後の症状を全て解消してくれることでしょう。
ちゃんとした指導の下、骨盤矯正の体操など無理のない範囲で持続すると良いと思います。決して自己流で産後太りを解消することは禁物です。食生活に注意し産後太り改善に努めましょう。